الكافيين يمكن أن يسبّب الإجهاض

نعم وهذا قرار موثق، الكافيين والحمل لا يتفقان معا – والكافيين لا تعني القهوة فقط بل الشوكولا، والكولا، ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى الشاي، وأي طعام يحتوي على الكافيين. لذا حددي الكمية إلى أقل ما يمكن أو ستخاطرين باحتمال الإجهاض المبكر.
وفقا لإدارة الصحة البريطانية، يجب أن تحرص النساء الحوامل والمرضعات على الحد من كمية الكافيين الذي يتناولنه ، وإلا تعرضن للإجهاض خلال الحمل. وجاءت هذه التوصية بعد دراسة مستفيضة على السموم والمواد الكيماوية في الأطعمة، والتي يمكن أن تنتقل إلى الجنين والرضيع على حد سواء وبنتائج مختلفة.

الكميات الموصى بها:
300 ملغرام من الكافيين يكافئ تقريبا:
• 4 كؤوس متوسطة أو 3أقداح بحجم متوسط من القهوة الفورية
• 3 كؤوس متوسطة من القهوة المخمّرة
• 6 كؤوس متوسطة من الشاي
• 8 علب من الكولا
• 4 علب من مشروبات 'الطاقة'
أما الكميات الفردية:
• كأس المتوسط للقهوة الفورية - 75 ملغرام
• قدح المتوسط للقهوة الفورية - 100 ملغرام
• كأس المتوسط للقهوة المخمّرة - 100 ملغرام
• كأس المتوسط للشاي - 50 ملغرام
• علبة كولا عادية - بحدود 40 ملغرام
• علبة شراب الطاقة عادية - بحدود 80 ملغرام
• قطعة شوكولا متوسطة الحجم - بحدود 50 ملغرام
نصائح ومحاذير:
1. إذا كنت حبلى، قومي بحساب كمية الكافيين التي تتناولينها خلال اليوم، وحوالي التقليل منها.
2. ابتعدي عن أدوية الانفلونزا والزكام، وبعض مضادات آلام التي تحتوي على كمية من الكافيين.
3. إن أفضل إستراتيجية للبقاء بأمان هي بالابتعاد تماما عن القهوة والمشروبات الغازية خلال فترة الحمل.
4. استبدالي القهوة والشاي بأنواع خالية من الكافيين.
5. تناولي الشوكولا بالحليب المخصصة للأطفال، إذا كنت تحبين الشوكولا أو تشتهينها.